备孕期注意事项

备孕期男女双方需共同调理，女方提前 3 个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。规律作息，避免熬夜、过度劳累，戒烟戒酒，远离二手烟、甲醛、辐射等有害环境。
饮食清淡营养，多吃优质蛋白、新鲜蔬果，少生冷辛辣、高糖高脂食物，不盲目服用药物。
适度运动，控制体重，保持情绪稳定，减少焦虑。做好孕前基础体检，排查基础疾病。
尽量算准排卵期合理同房，避免频繁熬夜与久坐，男方同时规律作息、少久坐蒸桑拿，提升精子质量。