熬夜追剧、睡前刷手机、加班到凌晨……很多人觉得“少睡一会儿没什么”。可现实是，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而长期睡不够6小时，肥胖、记忆力下降、免疫力变差都会找上门，甚至增加心脑血管疾病风险。
其实，好的睡眠不是“浪费时间”，而是身体最廉价的修复剂。深度睡眠时，大脑会主动清除代谢垃圾，免疫细胞也在夜间更加活跃。想改善睡眠？不必强求8小时，关键是规律和质量：固定上床和起床时间，睡前1小时放下手机，让卧室保持黑暗和凉爽。
别等失眠了才后悔。把睡觉当成一天中最重要的事——毕竟，再贵的补品，也补不回一个好觉。
