很多人听过硒，却不知道，它是我们身体不能缺少的微量元素 。
你知道硒，在我们身体里面，都承担哪些作用吗？
硒被称作生命的火种，是体内抗氧化酶的重要组成部分 。
第一，帮助身体清除自由基，减少细胞氧化损伤，帮助我们守护细胞健康 。
第二，参与免疫细胞的正常运作，帮助维持身体正常的免疫状态 。
同时它还参与甲状腺的代谢调节，支持身体多项生理机能正常运转 。
人体自身没办法合成硒，需要靠日常饮食来获取。
但是大家一定要记住，硒并不是补得越多越好。
成年人每日有合适的摄入量，超过安全上限，反而会给身体带来负担。
优先从食物当中摄取，如果要额外补充，一定要把控好剂量。
看懂营养，科学养护，不盲目跟风补营养。
