水是人体最基础的“燃料”，但很多人根本没喝对。
每天该喝多少？ 成年人推荐1.5-2升，差不多是8杯水（每杯200毫升左右）。别等渴了才喝——感到口渴时，身体其实已经缺水了。
什么时候喝最好？ 早上起床后先来一杯，唤醒肠胃；饭前半小时喝，增加饱腹感；运动前后少量多次补充；睡前别喝太多，免得起夜影响睡眠。
怎么看自己缺水？ 看尿液颜色，浅黄说明正常，深黄就得赶紧补水。
注意几点： 别一次猛灌，加重肾脏负担；别用饮料代替白水，糖分超标；别喝太冰的水，刺激肠胃。
水喝对了，代谢快了、皮肤润了、精神头也足了。每天带个水壶，提醒自己——喝够水，是最简单也最划算的养生。
